banner3-1
274894576_1235840206947004_3896827179850586099_n
bn2
previous arrow
next arrow
banner3-1
274894576_1235840206947004_3896827179850586099_n
bn2
previous arrow
next arrow

Top 7 môn thể thao tốt nhất cho sức khoẻ mà bạn nên biết

Tập luyện thể thao là một phần quan trọng để mọi người tăng sức đề kháng, nâng cao sức khoẻ. Nhất là trong thời gian dịch bệnh vừa qua, việc tập luyện thể thao lại được đề cao rất nhiều. Hiện nay thì các bạn có vô số lựa chọn để tham gia rèn luyện sức khỏe mỗi ngày. Bài viết hôm nay chúng tôi sẽ gửi đến cho các bạn top 7 môn thể thao tốt nhất cho sức khỏe. Hãy tham khảo và lựa chọn cho mình một bộ môn thích hợp nhất nhé.

Top 7 môn thể thao tốt nhất cho sức khỏe

Trên thế giới hiện nay có rất nhiều lựa chọn cho các bạn khi muốn tham gia thể dục thể thao. Mỗi môn sẽ có những đặc điểm, đòi hỏi những kỹ thuật khác nhau. Tùy theo nhu cầu, định hướng, mục đích và cả tình trạng sức khoẻ mà có lựa chọn thích hợp. 

Bất cứ môn nào cũng sẽ mang lại lợi ích đầu tiên là về sức khỏe. Nên hãy tham khảo và lựa chọn cho mình một bộ môn thích hợp nhất.

các môn thể thao

Đi bộ, chạy bộ

Đi bộ và chạy bộ là một trong những bộ môn thể thao dễ thực hiện nhất. Nếu bạn gặp các vấn đề về tim mạch, huyết áp, nhịp thở thì nên bắt đầu với đi bộ. Khi đi bộ thời gian dài, ổn định được nhịp thở rồi thì có thể thực hiện chạy bộ ngắn và tăng dần thời gian. Bộ môn này khi tập các bạn cần phải lắng nghe cơ thể của mình nhiều hơn. Nghe từng nhịp thở để có các bước đi, bước chạy nhịp nhàng và thoải mái.

Việc đi bộ, chạy bộ rất tốt để ngăn chặn các bệnh về tim mạch, giảm mỡ máu,…. Đây là biện pháp giảm cân tốt được nhiều người nổi tiếng sử dụng. Đặc biệt là khi chạy bộ, các bạn sẽ được tiêu hao một lượng calo lớn, giúp đốt mỡ nhanh chóng. Thời gian chạy bộ có thể kéo dài từ 30 phút đến 1 tiếng mỗi ngày.

Bơi lội

Bên cạnh chạy bộ thì bơi lội cũng đang là môn thể thao rất được ưa chuộng. Khi tập luyện bơi lội từ nhỏ sẽ giúp tăng trưởng chiều cao đáng kể, cải thiện vấn đề về xương. Đây là một hoạt động thể thao mang giúp điều hoà nhịp thở, giúp bạn có chuyển động nhịp nhàng. Kiên trì thói quen bơi lội sẽ cân bằng vóc dáng được đẹp hơn.

Đặc biệt với một môn vận động dưới nước thì sẽ tăng năng lượng trong cơ thể. Cải thiện những vấn đề về tinh thần, giảm stress và giúp giải trí hiệu quả. Vì thế nó được khuyến khích để cải thiện sức khỏe tinh thần cho nhiều đối tượng. 

bơi lội

Nhảy dây

Nhảy dây là môn vận động đang rất hot hiện nay, nhất là qua mùa dịch vừa rồi. Khoảng thời gian bị cách ly kéo dài sẽ khiến tâm trạng căng thẳng. Các bạn cũng không thể ra ngoài và vận động trong tình huống như vậy. Chính vì thế mà nhiều người đã tìm đến bộ môn nhảy dây để giải phóng năng lượng tiêu cực.

Việc nhảy dây từ 800 đến 1000 cái mỗi ngày sẽ giúp bạn cải thiện được sức khoẻ tinh thần. Vận động mạnh qua nhảy dây làm giảm căng thẳng và mệt mỏi. Giúp giảm những suy nghĩ tiêu cực, những stress và áp lực trong quá trình bị cách ly tại nhà.

Một điều rất bất ngờ đó là nhảy dây giúp giảm cân hiệu quả gấp 2 lần so với chạy bộ. Và nó hoàn toàn thích hợp khi các bạn không thể ra ngoài để chơi những môn thể thao khác. Nhảy dây tại nhà sẽ giúp bạn giảm cân, giảm mỡ thừa, giúp thân thể thon gọn hơn. Đặc biệt là những người có phần thân dưới to do mỡ thừa thì cũng được cải thiện đáng kể.

Đánh cầu lông

Đối với những bộ môn ngoài trời thì đánh cầu lông lại phổ biến hơn ở Việt Nam. Một số quốc gia khác thì tennis- quần vợt có phần chiếm ưu thế hơn. Nhưng khi đến Việt Nam, việc chơi tennis cũng tốn khoảng phí khá lớn. Chính vì thế mà cầu lông- một phiên bản khác lại được ưu ái hơn rất nhiều.

Khi chơi cầu lông thì các bạn sẽ vận động toàn bộ cơ thể của mình. Đối với các nghiên cứu cho thấy người chơi thể thao dùng vợt giảm đến 47% nguy cơ tử vong. Chính vì thế mà nó hiển nhiên trở thành bộ môn quốc dân tại Việt Nam.

Để chơi cầu lông thì các bạn không cần chuẩn bị hay rèn luyện quá nhiều. Chỉ cần có một bộ vợt và cầu thích hợp, một khoảng sân trống là có thể chơi được. Luật chơi cầu lông cũng đơn giản hơn nhiều so với quần vợt. Vậy nên phù hợp với nhiều độ tuổi và đối tượng khác nhau.

Đánh cầu lông

Đạp xe

Một bộ môn rất quen thuộc với chúng ta nữa đó là đạp xe đạp. Vì là phương tiện giao thông được nhiều người yêu thích, nhất là với lứa tuổi học sinh. Chiếc xe đạp đã trở nên quen thuộc trong các hoạt động đi lại, vận chuyển từ xưa đến nay.

Ở thời hiện đại, việc di chuyển bằng xe đạp không còn quá phổ biến nữa. Nhưng người ta vẫn tham gia đạp xe để rèn luyện sức khoẻ, nâng cao sức đề kháng. Khi đạp xe, các khớp và cơ bắp được vận động một cách lành mạnh. Giúp cho cơ thể dẻo dai hơn, hạn chế những bệnh về đau khớp, nhức xương.

Đạp xe cũng là hình thức giải trí tốt mà mọi độ tuổi, đối tượng đều có thể tham gia. Thích hợp để vận động cùng gia đình, bạn bè vào những dịp cuối tuần, kì nghỉ lễ. Đây còn là một hình thức để các bạn đi dạo, ngắm cảnh mỗi khi đi du lịch.

Bóng đá

Bóng đá đã là môn thể thao quốc dân, được xem là thể thao vua trên toàn thế giới. Mặc dù để chơi được môn này các bạn sẽ cần thời gian để tập luyện, có đồng đội, có sân,… Nhưng khi đã chuẩn bị mọi thứ và sẵn sàng chơi rồi thì sẽ mang lại rất nhiều lợi ích. Đặc biệt là việc nâng cao sức bền cùng với những kỹ thuật đôi chân.

Đây là môn thể thao đồng đội nên sẽ giúp tăng tính đoàn kết và sự hợp tác ăn ý. Có thể phát huy được ưu điểm và hỗ trợ đồng đội khắc phục những khuyết điểm của bản thân. Khi tập luyện bóng đá lâu dài sẽ tăng tốc độ, giúp bạn nhanh nhẹn và linh hoạt hơn. 

Bóng đá

Dancesport

Dancesport là một bộ môn thể thao dành cho những ai yêu thích âm nhạc. Với bộ môn này, các bạn sẽ tiêu hao calo qua nhiều hoạt động nhảy múa khác nhau. Với các kỹ thuật đòi hỏi độ dẻo dai, sự linh hoạt và chuyển động cơ thể. Các bạn sẽ tập luyện được nhiều hơn với tinh thần thoải mái, vui vẻ hơn rất nhiều.

Tham gia vào những buổi tập Dancesport giúp các bạn giải trí, thư giãn nhiều hơn. Đặc biệt là giúp bạn có một vóc dáng thon gọn, săn chắc hơn. Sau một quá trình tập luyện thì bạn sẽ trở nên năng động hơn, tự tin hơn. Sức bền cũng tốt hơn và có một nguồn năng lượng vô cùng tích cực ở mọi lúc mọi nơi.

Vì sao nên chơi thể thao?

Thể dục thể thao từ lâu đã là một phần tất yếu trong cuộc sống thường ngày của mỗi người. Không chỉ giúp mang đến cho bạn một sức khỏe dẻo dai, mà còn mang lại lợi ích tinh thần. Trong đó, nhiều môn thể thao được đánh giá cao để điều trị các bệnh về tim mạch. Khi rèn luyện thể dục, chơi các môn vận động mỗi ngày thì sẽ mang lại những kết quả bất ngờ.

Nâng cao sức khoẻ

Đầu tiên về sức khỏe, khi vận động mỗi ngày các bạn sẽ giảm được các tình trạng đau nhức khớp. Việc vận động, thể thao đúng cách sẽ giúp bạn có xương chắc khỏe, cơ bắp cũng săn hơn. Máu lưu thông tốt, hỗ trợ cho quá trình ngăn chặn các bệnh lý về tim mạch, huyết áp.

Những môn thể thao dù là yêu cầu vận động với cường độ thấp hay cao cũng đều tốt. Khi bạn duy trì thói quen tập luyện mỗi ngày thì sẽ giảm được các bệnh mỡ trong máu, béo phì,… Một số nghiên cứu cho thấy, việc tập luyện mỗi ngày còn giảm nguy cơ ung thư đáng kể.

Nâng cao sức khoẻ

Giảm cân

Bên cạnh đó, một lợi ích tuyệt vời mà ai cũng biết khi tập thể thao là giảm cân. Khi vận động các bạn sẽ tiêu hao một lượng calo lớn, góp phần giúp cơ thể giảm mỡ, tăng cơ. Qua thời gian dài sẽ mang đến cho bạn một vóc dáng cân đối và đẹp hơn.

Nếu các bạn tập luyện một số môn thích hợp thì sẽ giúp cải thiện vòng 1, vòng 2 và vòng 3. Mang đến cho bạn một vóc dáng hoàn hảo, đôi chân thon gọn, vòng eo sexy sẽ không còn là mơ ước nữa. 

Tốt cho tinh thần

Về mặt tinh thần, khi chơi thể thao các bạn sẽ được giải phóng nhiều năng lượng tiêu cực. Đây cũng là một cách để bản thân thư giãn, giải trí sau quá trình làm việc mệt mỏi. Tập thể dục sẽ kích thích các hormone serotonin và norepinephrine. Từ đó giảm các cảm giác lo âu, căng thẳng và hạn chế việc suy nghĩ quá nhiều dẫn đến trầm cảm.

Việc tập thể dục thể thao sẽ mang đến cho bạn nhiều niềm vui hơn mỗi ngày. Khi đã giải phóng được năng lượng tiêu cực, các bạn sẽ dễ dàng đón nhận niềm vui hơn. Dễ tìm thấy được hạnh phúc và luôn trong trạng thái thoải mái nhất có thể.

Cải thiện giấc ngủ

Sau một ngày làm việc nhưng buổi tối lại bị mất ngủ, khó ngủ là tình trạng chung của nhiều người. Và việc tập luyện thể dục thể thao là một phương pháp tốt để khắc phục tình trạng này. Khi các bạn tập thể thao, những năng lượng dư thừa đều được giải phóng. 

Các bạn thoải mái tinh thần, cơ thể được vận động một cách tích cực. Từ đó dẫn đến cho bạn một giấc ngủ ngon hơn, tăng thời gian ngủ sâu trong mỗi đêm. Chính vì thế việc tập luyện sẽ giúp cải thiện và khắc phục tốt tình trạng mất ngủ, khó ngủ.

Cải thiện làn da

Một điều mà rất ít ai để ý đó là chơi thể thao sẽ giúp làn da được cải thiện rất nhiều. Khi tập thể dục, thể thao thì sẽ giúp đào thải nhiều tế bào xấu ra khỏi cơ thể. Tập thể theo đúng thời gian sẽ kích thích quá trình sản sinh cho chất chống oxy hoá trên làn da. Quá trình này sẽ tạo nên một hàng rào bảo vệ cho làn da, giúp da chắc khỏe, rạng rỡ hơn.

Kết luận

Tập luyện thể dục thể thao dù là bộ môn nào cũng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tùy vào thể trạng, sở thích và mục đích mà mọi người có thể lựa chọn môn thích hợp. Bất kỳ một môn thể thao nào cũng sẽ giúp bạn có được sức khoẻ và một vóc dáng cân đối nhất.

Viết một bình luận

Hãy đăng nhập trước!